مقاييس أجهزة الجمباز الفني رجال

      الأجهزة القانونية التي تستخدم في الجمباز الفني للرجال.

يوجد (6 ) أجهزة يتم على أساسها تحديد مستوى الأداء في رياضة الجمباز من واقع محتوى الجملة الحركية ألمؤداه على كل جهاز ومدى ما حققته تلك الجمل من العوامل الموضوعية للتقييم في ضوء قانون التحكيم وعلى ذلك يلتزم لاعبي الجمباز في المنافسات بأداء جملة حركية على أجهزة        ( التمرينات الأرضية – حصان الحلق -  الحلق – المتوازي – العقلة ) بالإضافة إلى إحدى مهارات القفز على جهاز حصان القفز ، وفيما يلي عرض لهذه الأجهزة :-

 

1- جهاز الحركات الأرضية.

جهاز الحركات الأرضية من الأجهزة المميزة والتي يترك عند المتفرج كثير من الإثارة والإعجاب ، لما تتضمنه الجمل الحركية من مهارات أكروباتية أمامية أو خلفية وأيضا حركات القوة والثبات وما إلى ذالك من المهارات المكونة للجملة الحركية والتي يؤديها اللاعب في فترة زمنية أقصاها (70 ) ثانية مستغلا المساحة الكلية لجهاز التمرينات الأرضية والتي تبلغ (12م × 12م) .

ويتطلب الأداء على جهاز الحركات الأرضية أن يؤدي اللاعب حركة أكروباتية أو سلسلة من الحركات الاكروباتية ويجب أن ينتهي بهبوط محكم دون أي تحركات وإلا يتعرض للخصم الذي أقره القانون الدولي للجمباز .

 

- مواصفات ومقاييس جهاز الحركات الأرضية.

جهاز الحركات الأرضية تتحدد مساحته الكلية  بمساحة (14م × 14م ) يسمح للاعب بالأداء داخل مسطح( 12م × 12م) ويحدد بخط عرضه 5 سم ويجوز أن يلامسه اللاعب أثناء الأداء على ألا يتعدي هذا الخط ويتعرض للخصم ، ويبقى 2م مسطح حول الملعب عامل أمان للاعب في حالة إخفاقه في الهبوط أثناء النهايات التي تميز الأداء على جهاز الحركات الأرضية ويتكون من (4) طبقات كما يلي :

1- أزرق : وهو البساط الذي يغطي جهاز الحركات الأرضية ويصنع من النايلون الغير قابل للتزحلق ولونه أزرق

2- أصفر : طبقة من الفوم عالي الكثافة والجودة

3- أخضر : مسطح خشب عالي الجودة

4- أحمر : مسطح خشب مثبت به (سوست)        

وترتكز الطبقات السابقة الذكر على مسطح الأرض وتنتهي بملامسة السوسات المركبة في الطبقة الأخرى بطريقة سهلة 

كما تم تصميم السوسة بكعب بلاستيك وهو يلامس الأرض حفاظا على سلامتها ويصل إجمالي السوسات الموجودة أسفل جهاز الأرض إلى (1600) سوسته بواقع (25)سوسته لكل (5) متر مربع ، محققا توازن في الارتداد من أي نقطة من مساحة الأرض الإجمالية .

 

- جهاز حصان الحلق.

·       الطول 160سم .

·       العرض من 40  -  50 سم .

·       الارتفاع عن سطح الأرض 105 – 110 سم .

·       المسافة بين الحلقتين عن سطح الجهاز 12سم .

·       طول الحلقة 28سم .

·       قطر القبضة 34مم .

·       الوسادة التي تحيط بحصان الحلق سمكها 10سم .

 

 

- جهاز الحلق.

·       المسافة بين قائمي الكوبري 80‚ 2م .

·       ارتفاع الكوبري عن الأرض 50‚5 م .

·       سير الجلد المتصل بالحبال طوله 70سم ، وعرض 35سم ، وسمك 4مم .

·       قطر الحلقة من الداخل 18سم ، سمك 28مم .

·       المسافة بين الحلقتين 50سم .

·       ارتفاع الحلقتين عن السطح العلوي للمراتب  55‚2

 

- حصان القفز.

مواصفات ومقاييس الجهاز

يتكون سطح الجهاز من مسطح مساحته 90سم ×120سم به ميل كما هو موضح بالشكل ، والمسطح مصنوع من مادة غير قابلة للتزحلق ومكون من طبقتين يهما تجويف داخلي ( فراغ ) به مادة رغوية يسمح برد فعل عالي وأيضا  متزن وفعال في جميع أماكن المسطح .

·       يمكن ضبطه والتحكم في ارتفاعه عن سطح الأرض بمسافة تتراوح ما بين 110سم إلى 140سم .

·       الميل الأمامي مصنوع من مواد قابلة لامتصاص الصدمات .

·       سطح الجهاز مائل قليلا في مواجهة اللاعب .

§  جهاز حصان القفز الجديد يتناسب للرجال والسيدات مع اختلاف الارتفاع ( 125 ) للسيدات و( 135 ) للرجال .

جهاز العقلة.   

§       ارتفاع العقلة عن السطح العلوي للمراتب 255 سم.

§       المسافة بين القائمين (عرض الجهاز ) 240 سم .

§       قطر البار 1.5 سم .

§       المسافة بين الشدادات بعرض البار 400سم .

§       المسافة بين الشدادات بطول البار 400 سم.

§  المسافة بين أسفل القائم الشدادات بطول البار 155 سم.

§  عمودي العقلة مصنوعة من مواسير 2 بوصة.

جهاز المتوازي.

§       ارتفاع العارضتين من الحافة العلوية للمراتب 175سم.

§       المسافة بين العمودين بطول المتوازيين 230 سم .

§       المسافة بين العارضتين من الداخل من أعلى العمودين من 42 : 52 سم.

§       المسافة بين العمودين أسفل البارين  من 48 : 52 سم

§       المسافة بين القاعدة الأرضية للمتوازي 10 سم .

§       طول العارضة 350 سم .

§  قطاع العارضة بيضاوي من جزئيين متعاشقين أو بأقسام وأجزاء لوضع كلا منهما بجانب الأخرى مساحة     41 مم × 51 مم .
 

- بعض الاعتبارات التي يجب مراعاتها للأمن والسلامة في رياضة الجمباز.

v   التأكد من أن أماكن التدريب والتعليم في حالة جيدة.

v   استخدام الإحماء المناسب حسب فترة التدريب وكثافة ومحتوى الوحدات التدريبية.

v   ضرورة الاهتمام بوضع برامج التدريب.

v ضرورة الالتزام بتوفير كافة الأمور الخاصة بالأمن بحيث يمكن تنفيذ التوجيهات التدريبية بتركيز عال ، وذلك في حالة تعلم مهارات جديدة وذات صعوبة.

v ضرورة تنظيم دورات عن الإسعافات الأولية والإصابات الرياضية وكيفية التعامل معها من قبل المدرب أو المدرس.

v   ضرورة استخدام المانيزيا قبل التدريب على أجهزة الجمباز.

v   الاهتمام بوضع المراتب في الأماكن المخصصة لها وبالارتفاعات المناسبة لكل جهاز.

v   يجب الاهتمام بزيادة فهم الطلاب للمهارة قبل أدائها لتجنب الإصابات.

v   التدرج في تعليم المهارات من عوامل الآمن والسلامة.

v   يجب الاهتمام بالصيانة الدورية لأجهزة الجمباز.

v   يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية للاعبين مثل تقليم الأظافر و إلخ.

v   يجب على المدرب الاهتمام بطرق السند المختلفة تجنبا لوقوع الإصابات.
 
- المهارات المقررة
الدحرجة الأمامية المتكورة.

   - النواحي الفنية.

1- تؤدي المهارة من وضع الوقوف ثني الركبتين.

2- دفع الأرض باليدين لتكون هناك فترة طيران قبل وضع اليدين على الأرض .

3- وضع اليدين على الأرض باتساع الصدر .

4-  ملامسة الأرض بالكتفين أولا ثم مرور منطقة الظهر والمقعدة .

5- الاحتفاظ بتكور الجسم تماما مع مسك الركبتين باليدين حتى يرتكز الجسم على القدمين .

6- مد الجسم عاليا للوصول إلى وضع الوقوف .

 

- الخطوات التعليمية.

1- ( رقود ) مسك الركبتين وضعهما على الصدر لعمل وضع جلوس التكور .

2- ( جلوس التكور . مسك الركبتين باليدين ) نصف دحرجة خلفا وأماماً مع ضم الركبتين على الصدر( الكرسي الهزاز ) .

3- ( وقوف على الكتفين ) هبوط الجسم مع وضع التكور للوصول إلى الإقعاء الذراعين أماما ً.

4-  (إقعاء الكفين على الأرض بين القدمين ) دحرجة الجسم اماما ً .

5- ( انبطاح مائل عميق بمساعدة الزميل ) عمل دحرجة أمامية .

6-  وقوف على أربع باستخدام مقعد سويدي دحرجة الجسم أماماً .

7- إقعاء الذراعين أماماً باستخدام المستوى المائل ثم دحرجة أمامية متكورة .

- طريقة السند.

1-    دفع الزميل من أسفل الظهر للأمام .

  - الأخطاء الشائعة.

1- وضع اليدين قريبة من الرجلين .

2- عدم ثني الرأس للداخل وعلى الصدر .

3- ملامسة الرأس للأرض .

4- عدم الاحتفاظ بتكور الجسم .

5- عدم مسك الركبتين باليدين .

6- عدم دفع الأرض بالقدمين قبل وضع اليدين على الأرض .

 

v   الدحرجة الخلفية المتكورة.

  - النواحي الفنية.

1-      وقوف ثني الركبتين للهبوط على المقعدة.

2-      الدحرجة للخلف للوصول لوضع الوقوف على الكتفين ثني الركبتين.

3-      يجب الاحتفاظ بتكور الجسم أثناء أداء المهارة .

4-      الاحتفاظ بتكور الجسم تماماً حتى يرتكز الجسم على القدمين .

5- مد الجسم عاليا للوصول إلى وضع الوقوف.

 

6-      يجب عدم ملامسة الرأس للأرض أثناء أداء المهارة .

- الخطوات التعليمية.

1- من وضع الوقوف ثني الركبتين للهبوط على المقعدة والدحرجة للخلف للوصول لوضع الوقوف على الكتفين ثني الركبتين.

2- نفس التمرين السابق مع مد الذراعين والاحتفاظ بتكور الجسم والدوران للخلف للهبوط على مشط القدم.

3- عمل التمرين رقم (2) من مستوى مائل ويستخدم لذلك الغرض سلم قفز مع احتفاظ الرأس بالانثناء على الصدر.

- طريقة السند.

  - يد على الكتف والأخرى أسفل الظهر.

- الأخطاء الشائعة.

1.   عد الاحتفاظ بتكور الجسم.

2.   ملامسة الرأس للأرض.

3.   عدم دفع اليدين للأرض.
 

 

v  الوقوف على الرأس.

    - النواحي الفنية.

1-    يجب توزيع الجسم علي الذراعين والجبهة حيث يمثلان قاعدة الارتكاز .

2-    يجب أن يكون الجسم على استقامة واحدة .

 

- الخطوات التعليمية.

1-    يرسم مثل متساوي الساقين ، ويرسم علامة اليدين وعلامة الرأس على قمة المثلث .

2- ( وقوف الوضع أماما . الذراعين عاليا ) ثني مفصل ركبة الرجل الأمامية مع ميل الجذع أماما لوضع اليدين على قاعدة المثلث والجبهة على رأسه ثم يدفع اللاعب الأرض بالرجل الأمامية مع مرجحة الرجل الحرة خلفا عاليا مع ضم الرجلين قبل وصول المقعدة فوق الرأس والثبات بمساعدة الزميل .

3-    يؤدى التمرين السابق بدون مساعدة ( يمكن استخدام الحائط بدلا من الزميل ).

4-    من وضع الجلوس على أربع الوصول لوضع الوقوف على الرأس ثني الركبتين والثبات ثم العودة .

5-    يكرر تمرين (4) مع مد الرجلين لأعلى على كامل استقامتها مع السند ، ثم بدون السند .

- طريقة السند.

1- يجلس الساند جلوس فتحا مواجه ويقوم الساند بسند اللاعب بكلتا يديه من الجانبين من منطقة الوسط لتثبته ومساعدته على حفظ توازنه .

 

- الأخطاء الشائعة.

1- وضع اليدين والجبهة على خط مستقيم .

2- الارتكاز على أعلى الرأس .

3- فتح الرجلين أو ثني الركبتين .

4- عدم استقامة الجسم .

 

v   الوقوف علي اليدين.   

 - النواحي الفنية.

1.   يجب أن تكون المسافة بين اليدين باتساع الصدر والأصابع تشير للأمام.

2.   يجب أن يكون الجسم على استقامة واحدة.

3.   يجب توزيع ثقل الجسم على اليدين بالتساوي.

 

- الخطوات التعليمية.

1. ( وقوف الظهر مواجه للحائط) وضع الكفين على الأرض ورفع الرجلين على الحائط والمشي باليدين للوصول لوضع الوقوف على اليدين الصدر ملامس للحائط.

2. ( وقوف الوضع أماما . الذراعين عاليا) نقل ثقل الجسم على الرجل الأمامية مع ثني مفصلي الفخذين لوضع اليدين على الأرض.

3. نفس التمرين السابق مع مرجحة الرجل الخلفية لأعلى للوصول لوضع الوقوف على اليدين إحدى الرجلين على استقامتها والأخرى منثنية.

4. ( وقوف الوضع أماما . الذراعين عاليا) وضع الذراعين على الأرض مع مرجحة الرجل الخلفية لأعلى ثم الرجل الأمامية لضم الرجلين في وضع الوقوف على الذراعين مع وقوف الساند مواجه للاعب أثناء الأداء بمسك فخذي الزميل.

5.   أداء التمرين السابق على الحائط.

6.   يقوم الزميل بالسند للاعب أثناء الأداء ثم تخفف السند تدريجيا حتى يؤدي اللاعب الحركة بدون سند.

 

 - طريقة السند.

1. يقف الساند بالمواجهة بالجانب للرجل الحرة وعند مرجحة اللاعب الرجل الحرة ودفع الأرض بالرجل الأمامية يمسك الساند اللاعب من الفخذين لمحاولة المساعدة على الثبات ومنعه من السقوط خلفا أو أماما.

 

- الأخطاء الشائعة.

1.   انثناء الذراعين.

2.   تباعد اليدين أكثر من اتساع الصدر.

3.   عدم وضع اليدين على خط واحد.

4.   ميل الرأس أماما أسفل.

5.   تباعد الرجلين و انثناء الركبتين.

 

v   الشقلبة الجانبية على اليدين ( العجلة).

  - النواحي الفنية.

1.   يجب المرور بوضع الارتكاز العمودي فتحا.

2.   يجب أداء المهارة في خط مستقيم.

3.   يجب وضع اليدين على الأرض بالتتابع مع إتمام حركة الشقلبة على المحور العميق للجسم.

 

 - الخطوات التعليمية.

1. ( وقوف الوضع أماما . الذراعين عاليا) أداء مهارة الوقوف على اليدين على الحائط ثم فتح الرجلين لأقصى مسافة ممكنة.

2. ( وقوف الوضع أماما . الذراعين عاليا) أداء مهارة الوقوف على اليدين على الحائط ثم النزول على أحد الجانبين بواسطة السند من الزميل.

3.   وقوف اللاعب وأمامه مراتب بمستوى مائل لأسفل ومحاول أداء الشقلبة الأمامية على اليدين.

4. يرسم خط مستقيم على الأرض على منتصفه يوضع علامة اليدين وبينهما علامة الرأس وعلى طرفيه علامتين لكل من القدمين.

5. يضع اللاعب الرجل اليمنى على علامتها مع رفع الرجل اليسرى أماما استعدادا لوضعهما على العلامتين.

 - طريقة السند.

1. يقف الساند خلف اللاعب ثم يضع الذراعين متقاطعين بحيث يكون الذراع الأيسر أعلى من الأيمن أو العكس حسب اتجاه اللاعب أثناء الأداء ثم يمسك وسط اللاعب من الجانبين أعلى منطقة الحوض.

2.   عند أداء اللاعب للمهارة يتحرك الساند في اتجاه الحركة جانبا ثم رفعه لمساعدته على الشقلبة جانبا ومتابعته حتى نهاية المهارة.

 

 

- الأخطاء الشائعة.

1.   عدم أداء المهارة في خط مستقيم.

2.   انثناء الرجلين وضمهما ( مفصلي القدم).

3.   انثناء الجسم أماما أسفل ووضع اليدين على الأرض في وقت واحد.

v  الميزان الأمامي.    

  - الخطوات الفنية.

1.   الارتكاز على رجل واحدة وعدم ثني مفصلي الركبة ونقل ثقل الجسم عليها.

2.   الرجل المرفوعة تكون في مستوى أعلى من مستوى الرأس وممدودة.

3.   الذراعان جانباً والرأس لأعلى وللخلف قليلاً والنظر للأمام وتقوس المنطقة القطنية قليلاً.

4.   نقل وزن الجسم مباشرة على نقطة الارتكاز (القدم الثابتة       
-الأخطاء الشائعة.

1.   الوقوف على أحد جانبي القدم الثابتة.

2.   عدم نقل وزن الجسم على القدم الثابتة.

اليدان في الجانب ليست على استقامة واحدة

 
 
 

 



Add a Comment

3asem2020
20 يوليو, 2009 12:06 ص
السلام عليكم ::: أنا إسمي عاصم علي قنديل أنا بشكر الذي قام بذلك العمل و نتمنى المزيد و خاصة مهارات الفرقة الثانية ......thank's for you
elfraon
16 نوفمبر, 2009 04:47 م
السلام عليكم
انا هشام عجيزة وشكرا علي المعلومات
tnxxxx.